Si eres estudiante, sabes que esta época puede convertirse en una auténtica montaña rusa de emociones. Ya sea para superar los exámenes ordinarios o para prepararte mejor de cara a la PAU (Prueba de Acceso a la Universidad), contar con una buena estrategia de estudio te ayudará, y mucho, a mejorar tus resultados.
Y es que no siempre se trata de estudiar más o de exprimir las horas antes de un examen, sino de estudiar de una forma más adecuada o eficiente. Con una buena planificación y una dedicación constante al estudio, verás que no es necesario perder horas de sueño, renunciar al ocio o estudiar todo «de memoria» para aprobar tu próximo examen.
Cómo prepararte (y superar) los exámenes con éxito
Tras un semestre o curso lleno de clases, prácticas, seminarios y tutorías, y después de tantas horas de esfuerzo comprendiendo, resumiendo y repasando, llega por fin el momento de dar el paso decisivo: los exámenes finales o, en su caso, la temida PAU.
Ahora es cuando te toca demostrar todo lo que has trabajado: ¿qué puedes hacer para sacar tu mejor versión en este momento?
1. Aprende a gestionar correctamente tu tiempo
Uno de los factores que, sin duda, más influyen en el rendimiento es contar con una buena capacidad de organización y gestión del tiempo. Esto no significa que tengas que darte grandes atracones de estudio porque, al contrario, esto posiblemente no te ayude a superar los exámenes con éxito. De hecho, es mejor que estudies un poco cada día, realices resúmenes y repasos periódicos a las materias, y no pretendas memorizar todo el contenido en el último momento.
Utilizar agendas o calendarios, dividir el temario en bloques e incluso aplicar técnicas de estudio como el método Pomodoro te ayudarán a gestionar mejor tu tiempo de estudio: ¡conoce bien qué te funciona a ti y cómo puedes enfrentarte al volumen de contenido sin que tengas que renunciar al descanso o al ocio!
2. Cuida tu espacio de estudio
El entorno puede influir muchísimo en tu capacidad de concentración, así que te recomendamos que no lo subestimes en ningún momento. El estudio requiere orden, estructura y planificación, algo que debe reflejarse también en el espacio que utilizas para concentrarte: un escritorio caótico, una habitación con ruido o una luz estridente no favorecerán en absoluto tu rendimiento.
Entonces, ¿qué pequeños tips puedes aplicar par mejorar tu zona de estudio?
- Mantén tu mesa limpia y ordenada, e intenta tener a mano todo lo que crees que puedas necesitar para evitar interrupciones: apuntes, bolígrafos, agua…
- Evita distracciones como el móvil, el ruido y desconecta de las redes sociales para mantenerte bien focalizado.
- Utiliza una buena iluminación, preferiblemente natural.
- Crea una rutina para ayudar a tu cerebro a entrar en «modo estudio», utilizando siempre el mismo espacio y las mismas franjas horarias.
3. Recurre a técnicas de estudio efectivas
Si quieres superar los exámenes y optimizar tus esfuerzos, quizás te resulte interesante familiarizarte con algunas técnicas de estudio y descubrir si te ayudan a mejorar tu rendimiento.
Leer repetidamente y subrayar el contenido está bien, pero existen otras maneras también muy eficaces de retener la información como los mapas conceptuales, los resúmenes activos o los simulacros de examen. Asignar palabras clave a cada tema o bloque de contenidos puede ser especialmente útil de cara a la PAU, donde tendrás que navegar mentalmente por una gran cantidad de temario hasta encontrar la respuesta adecuada.
Sin embargo, puede que no todas las técnicas te funcionen adecuadamente. Es importante que, para enfrentarte y superar los exámenes con éxito, conozcas bien qué herramientas didácticas te ayudan a ti a interiorizar el contenido: quizás tengas una mente muy visual o prefieras recurrir a reglas mnemotécnicas, te venga mejor estudiar en grupo, o necesites soportes físicos como fichas para clasificar la información.
4. Aprende a controlar el estrés
Lamentablemente, la ansiedad suele ir vinculada a la época de exámenes y es uno de los mayores enemigos de los estudiantes. Puede llegar a bloquearte incluso si te has preparado bien, ya que va ligada a las expectativas, a la incertidumbre y a la posibilidad de no alcanzar tus objetivos.
Cuidar la salud física y emocional de forma continuada te ayudará a enfrentarte en mejores condiciones al período de exámenes
Sin embargo, una prueba evaluatoria no es más que un paso más en el proceso de aprendizaje y solo en algunos casos es definitiva. Siempre hay tiempo para revisiones, recuperaciones y nuevas convocatorias si los nervios nos juegan una mala pasada o creemos que no hemos obtenido el resultado que esperábamos.
Y, aunque será inevitable pasar algunos nervios, puedes evitar que estos escapen de tu control si sigues algunos de los siguientes consejos:
- Recurre a técnicas de relajación, ya sean activas (realizar algún deporte o ejercitar tu cuerpo) o pasivas (hacer yoga, escuchar música relajante…).
- No renuncies al descanso y equilibra tu tiempo de concentración con tiempo de desconexión. Créenos: descansar hará que memorices mejor.
- Evita estudiar el último minuto cosas nuevas y dedica los días anteriores a los exámenes únicamente a repasar lo ya aprendido.
- Practica respiración profunda o mindfulness: ¡la respiración consciente mejorará tu concentración!
5. Alimentación y descanso: cuidalos al máximo
Es habitual que, los días antes de la PAU o de los exámenes finales, los estudiantes dediquen menos tiempo a dormir o a comer de forma adecuada. La idea de que hay que exprimir el tiempo puede llevarte a un agotamiento y falta de equilibrio que no te ayudará en nada a superar los exámenes.
Un cerebro descansado rinde mucho más, y por eso es fundamental que no renuncies a tus 7 u 8 horas de sueño diarias. Es importante reposar todo lo que hemos aprendido y ayudar al cuerpo a regenerarse durante la noche: trasnochar, romper la rutina de descanso y abusar de las bebidas estimulantes (café o energéticas) te harán pensar que estás ganando tiempo… pero en realidad harán que tu rendimiento y capacidad de atención disminuyan considerablemente.
Por eso, descansa y come de forma equilibrada, e incluye siempre fruta, proteínas e hidratos en tu dieta. Nada de productos industriales o azúcares innecesarios: necesitarás energía y equilibrio para poder sobrellevar mejor tu período de exámenes.
Y, ¿qué puedes hacer el día del examen?
El día clave no es el momento de improvisar. Memorizar conceptos en el último momento o plantear preguntas a los compañeros no te ayudarán a gestionar bien el examen. Al contrario, será mejor que focalices tu atención en la prueba y que trates de minimizar aquellos elementos que pueden incrementar tus nervios en ese momento:
- Comprueba con antelación el aula y la hora, y trata de llegar con tiempo suficiente para evitar estrés extra. Revisa también que cuentas con todos los materiales necesarios, como lápiz, calculadora o DNI.
- Evita todo pensamiento negativo que pueda bloquearte y centra tu atención únicamente en lo que te dispones a hacer.
- Atiende bien a las instrucciones que te faciliten antes del examen y lee atentamente las preguntas antes de responder. Identifica aquellas que sean más costosas, las que controles mejor y estructura bien cómo quieres responderlas.
- Si tienes dudas o preguntas, resuélvelas con tu instructor. Y, si te quedas en blanco, no te bloquees: pasa a la siguiente pregunta y vuelve al final de la prueba.
- Reserva siempre unos minutos finales para revisar, localizar posibles faltas de ortografía, y trata de entregar un examen limpio y ordenado.
Como ves, aprobar exámenes (ya sean ordinarios o la misma PAU) no es cuestión de suerte: es una mezcla de estrategia, organización, disciplina y hábitos saludables. Pero no olvides que lo más importante para mejorar tus resultados será cultivar la constancia, el refuerzo y la confianza en ti mismo: ¡te deseamos mucha suerte!